Discapacidad y Sexualidad

La investigación farmacológica hace que sigan apareciendo tratamientos para ayudarnos a combatir diferentes enfermedades. Por desgracia algunos de estos fármacos que proporcionan un apoyo estupendo para trastornos como la depresión, pueden asociar otros efectos no tan deseados y que conviene conocer.La investigación farmacológica hace que sigan apareciendo tratamientos para ayudarnos a combatir diferentes enfermedades. Por desgracia algunos de estos fármacos que proporcionan un apoyo estupendo para trastornos como la depresión, pueden asociar otros efectos no tan deseados y que conviene conocer.
No hay que olvidar que cada persona es diferente, por lo que algunos pacientes pueden tolerar mejor los fármacos mientras que otros sufren los efectos adversos de estos; de igual forma, la respuesta al fármaco siempre dependerá de la dosis y duración del tratamiento.

A continuación te proporcionamos un listado de algunos de los grupos de fármacos más comúnmente utilizados con sus posibles efectos adversos antisexuales. No se trata de tener que prescindir de ellos, como comentamos, los efectos adversos antisexuales no tienen porque darse y en caso de manifestarse, su intensidad dependerá de la persona, la dosis y la duración del tratamiento. En el caso de que tomando alguna medicación, experimentes algún tipo de dificultad sexual que antes no hubieras notado, debes comentárselo a tu médico. Él es quien te puede orientar y valorar la conveniencia de mantener o no la medicación o si es posible modificarla.

Para saber más : Capítulo ENFERMEDADES Y SEXUALIDAD. En: La sexualidad humana. Editorial Pearson, 2005, 6ª ed.Autores: Dr. Juan José Borrás Valls y Dr. Froilán Sánchez Sánchez. Actualiza las implicaciones sobre la sexualidad de enfermedades tales como: cardiopatía isquémica, infarto agudo de miocardio, hipertensión arterial, diabetes, depresión y efectos adversos antisexuales de fármacos y drogas.

Equipo Discasex.com. Instituto Espill : Sexólogos Valencia y Psicólogos Valencia

Podemos tener la idea de que hoy en día la sexualidad ha dejado de ser el tabú que fue, encontramos secciones de sexo en la mayoría de revistas, el erotismo es parte de la televisión y el cine y ya cada vez son menos personas las que se sonrojan cuando se habla abiertamente de sexualidad. Sin embargo, los que trabajamos en el mundo de la sexualidad conocemos que la realidad es otra cuando uno tiene que hablar de sus problemas
Podemos tener la idea de que hoy en día la sexualidad ha dejado de ser el tabú que fue, encontramos secciones de sexo en la mayoría de revistas, el erotismo es parte de la televisión y el cine y ya cada vez son menos personas las que se sonrojan cuando se habla abiertamente de sexualidad. Sin embargo, los que trabajamos en el mundo de la sexualidad conocemos que la realidad es otra cuando uno tiene que hablar de sus problemas.

La vida sexual de cada uno es íntima e incluso es recomendable que así sea, uno no tiene porque hablar de sus hazañas o tropiezos sexuales si no le apetece y hasta es de sentido común que sólo algunas personas merezcan la confianza suficiente como hablar de ese aspecto de nuestra vida. No obstante aquí nos encontramos con un posible problema, cuando la gente habla sobre su propia vida sexual, lo hace normalmente para tildar sus hazañas o exagerarlas de cara a los demás, para “vacilar” vamos. En principio no tendría porque haber nada malo en ello, el problema es que muchas veces nos creemos esas novelillas que nos cuentas hasta el punto de crearnos la idea de que todo el mundo tiene una vida sexual mucho más activa, gratificante y salvaje que la nuestra, lo que al final genera frustración.

El título de este artículo es “la información es salud”, y es que la frustración sexual nos lleva a perder autoestima a sentirnos menos que los demás, a desvalorizar nuestra vida sexual e incluso en última instancia a tener dificultades sexual por tratar de forzarnos y forzar a nuestra pareja para estar a la altura de lo que creemos que es una vida sexual normal.

Es importante que pongamos las cosas en su sitio, que entendamos que no existe una vida sexual normal, porque cada persona, cada pareja tienen sus necesidades, intereses, gustos, posibilidades y de nada sirve tratar de evaluar nuestra vida sexual poniendo la de los demás como medida. Y mucho menos cuando en realidad lo que nos cuentan, siempre será una versión exagerada de su sexualidad omitiendo o disfrazando los posibles sinsabores que en definitiva todo el mundo tiene.

Pero este título tiene otra cara, y se refiere a lo sigue ocurriendo cuando el tabú aparece a la hora de hablar con los profesionales de la salud. Son muchas las personas con discapacidad que ante su enfermedad hacen todo tipo de preguntas sobre cómo les va a afectar en sus vidas pero dejan pasar, aunque la cuestión no deje de aparecer en sus cabezas, la pregunta referente a la sexualidad. Encontramos a jóvenes con Espina Bífida que no saben lo que pueden esperar de su respuesta sexual o adultos con lesiones medulares, esclerosis múltiple, esclerodermia o cualquier otra discapacidad a los que no les han contado cómo puede afectarles sexualmente su lesión o los efectos secundarios de la medicación que están tomando. Es justo repartir aquí las responsabilidades, ya que tan culpable es la vergüenza del paciente como la del profesional, en ocasiones más que vergüenza es incomodidad no saber si procede e incluso si puede molestar la pregunta o la información.

Sea como fuere, nos encontramos que a pesar de lo que pudiera parecer, la sexualidad sigue siendo motivo de vergüenza en algunos aspectos.
Conocer de que manera puede afectar a la sexualidad determinada enfermedad y que cosas puedo hacer para paliarlo, saber que efectos secundarios tienen los fármacos que tomo y las alternativas de tratamiento, conocer en definitiva todo lo que los profesionales conocen sobre la afectación sexual que puedo tener en relación a mi discapacidad y los tratamiento que existen para mejorar mi vida sexual.
El consejo es que preguntes sin vergüenza a tu médico de cabecera, neurólog@, urólog@, psicólog@, enfermer@ a quienes puedan darte la información adecuada o al menos ayudarte a conseguirla.
Desde Discasex nos comprometemos a contestar a vuestras preguntas y a seguir facilitando ese acceso a la información sobre la sexualidad y la discapacidad.

Dicen que la información es poder, en este caso es también salud y tod@s tenemos derecho a ella.

Equipo DiscaSex. Sexólogos Valencia y Psicólogos Valencia

La esclerosis múltiple es una enfermedad que afecta al sistema nervioso central produciendo diferentes tipos de síntomas. Hablamos de una enfermedad que a día de hoy es crónica, desmielinizante y neurodegenerativa. El hecho de que sea desmielinizante supone que se ve afectada la capacidad de conducir los mensajes del cerebro por parte de los nervios.
La esclerosis múltiple, tras la epilepsia, es la enfermedad neurológica más frecuente en adultos jóvenes y la segunda causa de incapacidad en Europa tras los accidentes. En España afecta a 40.000 personas.
A pesar de estos datos y de la relevancia e incidencia que por tanto tiene la enfermedad, se desconocen todavía con exactitud las causas de esta. La hipótesis que apoyan la mayoría de investigadores es que el organismo de las personas con esclerosis múltiple reconoce a la mielina como un enemigo por lo que ataca estos tejidos.
Son cifras que hablan por sí mismas sobre la importancia de esta enfermedad y por tanto sobre la necesidad de seguir investigando, invirtiendo, paliando los efectos de los afectados pero también recordando a la población general, la existencia de la esclerosis múltiple. Días como este, deben servir para reivindicar estas actuaciones, pero también para convertir en protagonistas a quienes conviven con esta enfermedad.
Los datos son claros, necesarios y contundentes, pero no podemos quedarnos en ellos, las cifras hablan de personas y muchas veces olvidamos lo que en realidad les supone su lucha diaria.
La esclerosis múltiple aparece entre los 20 y los 40 años, es decir, en momentos en los que la persona acostumbra a estar llena de proyectos de futuro, proyectos que no tienen porque truncarse pero que seguro sufren un cambio. Cambio, esta es la palabra clave. Desde el momento en el que existe un primer diagnóstico de esclerosis múltiple la persona tiene que aceptar un cambio en su forma de vida. Evidentemente, cada persona es diferente pero a todos en mayor o menor medida nos supone un esfuerzo e incluso un duelo aceptar un cambio que significa también digerir una limitación. Pues si esto es complejo, imaginemos revivir este proceso varias veces. Y es que en la mayoría de los casos la esclerosis múltiple cursa con brotes tras los cuales pueden aparecer nuevas afectaciones, es decir, un nuevo cambio en sus vidas, una nueva aceptación de una limitación.
Afortunadamente, cada vez existen más tratamientos para frenar los brotes y su intensidad, más personas trabajando en el apoyo a las personas con esclerosis múltiple, más y mejor preparadas asociaciones de afectados.
Desde Discasex seguimos trabajando en el apoyo a las personas con esclerosis múltiple para reconducir, adaptar y mejorar esa parte tan importante de la vida como es la intimidad, afectividad y sexualidad. Nuestra experiencia nos dice que en las áreas que determinan la calidad de vida de una persona, es fundamental la esfera sexual. Recordemos que vivir con la esclerosis múltiple no supone dejar de desear o ser deseado, de transmitir o recibir afecto, de recibir o dar placer.
El trabajo no ha terminado, debemos seguir esforzándonos en la prevención, el tratamiento pero también en la visibilización de la realidad del colectivo.
Desde Discasex nos sumamos a la celebración de este día, con el compromiso de no cesar en nuestro esfuerzo por hacer realidad el derecho universal a la expresión sexual de todo ser humano, también de las personas con necesidades físicas especiales.

Equipo DiscaSex. Sexólogos Valencia y Psicólogos Valencia

Todos hemos oído la frases del tipo “para gustarle a alguien primero tienes que gustarte tú”, pues esta vez y sin que sirva de precedente, esta idea popular es tan cierta como la más rigurosa de las verdades científicas.
En ocasiones caminamos por el mundo con un cartel en la frente que pide perdón, cabizbajos pensando que no valemos la pena, que nadie puede fijarse en nosotros, que no podemos gustar a nadie, que hasta quien nos dice que nos quiere o le gustamos lo hace por un mero acto de compasión. Sin duda esa actitud acabará por hacer que se cumpla nuestra propia profecía y efectivamente dejaremos de ser tan atractivos para los demás, nos verán como menos válidos y hasta puede que prefieran no estar con nosotros. No hay nada más antierótico que el autocompadecerse y nada más triste que estar con alguien que no deja de degradarse a si mismo.

Uno puede pensar que en realidad tampoco es tan importante esto, ya que no pretende buscar pareja porque ya la tiene o porque prefiere estar solo. Sin embargo, el hecho de tener pareja únicamente significa, es que tienes a esa persona a tu lado, que un día le gustaste, se enamoró de ti y decidió pasar el resto de su vida contigo, pero eso no supone no tener que esforzarse por seguir gustándole, por resultarle atractivo o simplemente hacer que le siga gustando tu compañía.

El no tener pareja y no querer buscarla no significa nada negativo, no estamos obligados pero ese hecho no puede ser una excusa o una justificación para no enfrentarnos a nuestras dificultades y dejarnos caer al abismo, autocompadeciéndonos y sintiéndonos las personas más desgraciadas del planeta.

Seducirse y gustarse no es únicamente una forma de poder gustar y seducir a una posible pareja, supone un ejercicio de autoestima que nos hace más atractivos para nuestros amigos, compañeros, familiares, consigue que la gente de nuestro alrededor le apetezca más estar con nosotros. Pero no sólo eso, significa que al margen de los demás nosotros mismos nos sintamos más agusto, nuestro estado de ánimo sea más positivo y eso nos ayude a ver que además de las dificultades o problemas derivados de nuestra enfermedad, tenemos un montón de cualidades, de puntos fuertes, de cosas que si podemos hacer y de las que podemos disfrutar.

En definitiva, seducirse y gustarse supone aceptar nuestras limitaciones pero sin dejar de ser conscientes de nuestras virtudes que ya son realidad y de las posibilidades que podemos llegar a alcanzar. Seducirse y gustarse es aprender a enfocar lo que me gusta de mí, lo que soy y mostrarlo a quien quiera verlo. Y es que en realidad, tengamos o no tengamos una discapacidad, esta es la mejor manera de caminar hacia la felicidad.

José Bustamante.

Equipo DiscaSex. Sexólogos Valencia y Psicólogos Valencia

En el marco del Programa de Educación Sexual para Personas con Discapacidad Física de la Consellería de Bienestar Social de la Comunidad Valencianarealizamos talleres en toda la Comunidad dirigidos al colectivo de la discapacidad física. Son muchos los usuarios que se vienen beneficiando de esta propuesta si bien hay personas que aún no lo han hecho. Pensando en éstos últimos y gracias a la experiencia adquirida con los compañeros que vienen participando el los mismos, queríamos abordar algunas de las dudas que pueden surgir al conocer la posibilidad de participar en estos talleres. Esperamos que así, podáis aprovechar la oportunidad que se os brinda y que no supongan un freno el desconocimiento de la propuesta.

¿Qué se pretende con los talleres?

El objetivo fundamental de nuestros talleres es lograr un ambiente de confianza, un espacio donde todos y todas podamos expresarnos libremente en torno a la sexualidad, donde podamos contar nuestras experiencias pero en el que nadie se sienta obligado a ello. Un lugar donde juntos podamos hablar, escuchar y aprender. En definitiva un taller DiscaSex, es todo aquello que tú como participante quieres que sea, sin corsé.

Se quiere hacer constar que el programa entiende la sexualidad como una dimensión del desarrollo afectivo del ser humano por lo que en el enfoque del programa es notable la dedicación a aspectos como: la autoestima, las habilidades de relación, la autoimagen, el mundo de las emociones y afectos, la vida en pareja, la autonomía afectiva.

¿Quiénes imparten los talleres?

Los talleres de sexualidad DiscaSex son impartidos por especialistas en sexología, avalados por Instituto de Psicología, Sexología y Medicina Espill y la Asociación Española de Especialistas en Sexología (AEES).

¿Cual es el número óptimo de participantes?

Entre 8 y 15 personas es el número más adecuado para conseguir sacarle el mayor rendimiento al taller. Mucho más de 15 personas pueden convertir el taller en una charla participativa que, por supuesto, tiene su interés pero no permite la dedicación  personal que cada miembro requiere y que le confiere su valor terapéutico a la experiencia. Por debajo de los 8 participantes, el taller suele desarrollarse como orientación psicosexual para los participantes pero sin alcanzar la intensidad que facilitan las interacciones sociales que ofrece el taller con un número óptimo de integrantes.

¿Qué temas se tratan el os talleres?

Los temas principales que se abordan en los talleres son:

1. Sexualidad y Cultura
2. Sexualidad y Salud
3. Sexualidad y Placer
4. Sexualidad y Autoestima
5. Sexualidad y afectividad
6. Sexualidad y pareja

Es importante aclarar que la temática del taller se va adaptando a cada grupo, a los intereses y necesidades de este.

¿Quién puede participar en los talleres?

Mujeres y hombres y sus parejas, de cualquier asociación o grupo de discapacitados físicos de la Comunidad Valenciana perteneciente o integrada en las entidades colaboradoras con el Programa de Educación Sexual para Personas con Discapacidad Física de la Consellería de Bienestar Social de la Comunidad Valenciana: ASPYM, Federació d’Espina Bífida i Hidrocefàlia, Fundación Activa Espina Bífida de la Comunidad Valenciana y Confederación de Discapacitados Físicos y Orgánicos de la Comunidad Valenciana (COCEMFE CV).

¿Se puede participar en más de un taller?

Efectivamente, de hecho de esta forma se optimizan los beneficios que reporta esta experiencia de promoción de la salud sexual y mejora de la calidad de vida.
La Consellería de Bienestar social, consciente de que la atención a las necesidades del colectivo de los discapacitados físicos en materia de salud sexual requiere algo más que acciones puntuales, se planteó de forma pionera en nuestro país, el desarrollar un programa, en el que la detección de las necesidades implicara la inmediata realización de acciones encaminadas a resolverlas valiéndose del seguimiento de las mismas como estrategia de logro.
Así, la participación en los talleres, abre la puerta, de forma flexible y en función de los intereses y necesidades particulares de cada persona, o pareja, a ir seleccionando talleres también por sus contenidos temáticos.
Aclaremos que, además de los grandes temas ya mencionados, algunos temas surgen de las demandas concretas detectadas entre los participantes en los talleres, que de esta forma facilitan que ulteriores talleres sean “a la carta” y en respuesta a los intereses del colectivo concreto.
Recordemos que nuestra Comunidad también ha sido pionera en cuanto a  plantear la subvención en la prescripción de fármacos proeréctiles entre el colectivo de discapacitados físicos y que en concreto desde el año 2006 alcanza el 100% del gasto farmacéutico en este tipo de fármacos.
Nuestra experiencia nos viene poniendo de manifiesto que cuando los participantes en los talleres siguen tratamientos con fármacos proeréctiles, éstos mejoran su eficacia gracias a la adherencia al tratamiento que nos posibilita el seguimiento de los casos a través de los encuentros en los talleres, consultas en nuestro foro de la Web www.discasex.com y llamadas a nuestro teléfono DiscaSex de información gratuito.

¿Cómo se pueden solicitar?

Por teléfono: A través del 800 400 300, número gratuito de información sobre discapacidad física y sexualidad. Aquí mismo y en primera persona, nuestros expertos pueden aclarar aspectos tales como el procedimiento de inscripción, los contenidos a tratar, la dinámica del taller y las expectativas sobre sus resultados.

Por correo electrónico: enviando un e-mail a la dirección: discasex@espill.org.

La evaluación de quienes ya han pasado por los talleres nos ha demostrado que en realidad no sólo se convierte en una experiencia divertida y agradable, sino en un verdadero “movilizador” que inicia el camino para mejorar su vivencia de la sexualidad y por consiguiente su calidad de vida.

Equipo DiscaSex: Sexólogos Valencia y Psicólogos Valencia

Ya ha pasado el verano y hemos oído en todos lados eso de la operación bikini. La dietas milagrosas, el ejercicio físico que no hemos hecho durante el resto del año y lucir un buen bronceado para resultar lo más atractivos posible. No es nueva esta obsesión por el cuerpo perfecto y las repercusiones que genera la búsqueda de esa perfección imposible y, en ocasiones, enfermiza. Se supone que buscamos estos cuerpos para gustar más, para ser más deseados, en definitiva, quienes se esfuerzan por tener estos cuerpos buscan ser sexualmente más apetecibles. Pero esto no siempre es así, la sexualidad es mucho más que un cuerpo esbelto, bronceado o depilado. Hay partes de nosotros mucho más importantes a la hora de gozar de nuestra sexualidad. Este artículo habla de gimnasia, pero no de la gimnasia que únicamente busca esculpir un cuerpo, sino de una mucha más sugerente, afrodisíaca y que no tiene porque hacernos sudar.

Y es que la parte de nosotros más importante para la sexualidad no es el pene, ni la vagina, ni los testículos, ni los pechos, ni si quiera el clítoris. La parte esencial para poder disfrutar del sexo es el cerebro. Alguien puede tener una técnica estupenda en las artes amatorias y acercarse a nosotros dispuesto a llevarnos al séptimo cielo y sin embargo, si esa persona no nos atrae, no nos gusta o simplemente no estamos de humor, es muy probable que no disfrutemos en absoluto de las supuestas delicias de este maestro. Sin embargo, si quien nos acaricia es una persona a la que deseamos, que nos gusta o simplemente si estamos con un elevado deseo sexual, entonces muy probablemente disfrutaremos enormemente a pesar de que su técnica no sea tan perfecta como la del anterior.

Es evidente por tanto la importancia de nuestros pensamientos y actitudes en torno a la sexualidad, pero no sólo eso es importante en el trabajo mental, el manejo de las fantasías como forma de controlar nuestra excitación o el hecho de ser capaz de dejarse llevar en una relación sexual, son herramientas muy útiles para gozar al máximo de nuestro sexo.

Sugerimos por tanto llevar a cabo este tipo de gimnasia sexual, de poner en forma nuestro cerebro erótico usando para ello el mejor de los ejercicios, la fantasía. Traten de imaginar diferentes situaciones, elaboren desde el principio hasta el final la historia añadiendo el mayor número de sentidos posibles. ¿Cómo huele la persona que amamos? ¿Qué aspecto tiene? ¿Qué nos dice? ¿Cómo sentimos su piel? ¿A qué saben sus besos? Son algunas de las preguntas que podemos hacernos para aprender a crear buenos escenarios. Las mejores fantasías son aquellas que están más elaboradas y no van directamente a la escena de sexo explícito.

Es importante recordar que las fantasías son parte de nuestra esfera íntima y que la única regla sobre el contenido de las fantasías es que no nos haga sentir mal. No tenemos porque compartirlas, aunque podemos hacerlo y en definitiva nos hacen dueños de nuestro universo sexual.

Recomendamos el artículo sobre “fantasías” que esta misma web ha publicado.

Tanto hombres como mujeres, jóvenes, ancianos, personas con o sin discapacidad física, todos tenemos la posibilidad de disfrutar de este aspecto de la sexualidad tan placentero, no dejemos que los prejuicios la más insalvable de las barreras.

José Bustamante Bellmunt

Equipo Discasex. Sexólogos Valencia

Decía una famosa canción española que “Cualquier tiempo pasado siempre nos parece mejor” y es cierto que en muchas ocasiones descubrimos a personas o incluso a nosotros mismos hablando de nuestro pasado como si fuera perfecto, menospreciando el presente y sin darnos cuenta de que quizás estemos sobrestimando lo que en realidad vivimos, recordando únicamente lo positivo y olvidándonos de que también tuvo sus partes menos buenas.

Este hecho que nos sucede a todos o casi todos, se ve multiplicado en las personas con discapacidades adquiridas, personas que tuvieron una vida sin la enfermedad y que han tenido que adaptar su mundo a la nueva situación. Personas con lesiones medulares o esclerosis múltiple que se encuentran con un cuerpo distinto, con nuevas dificultades y añoran aquellos tiempos en los que la enfermedad no había irrumpido en sus vidas como elefante en cacharrería.
Parece bastante lógico que este colectivo sea más proclive a este “mirar al pasado”, y no es que rememorar nuestra vida sea negativo, no se trata de olvidarse de lo que hemos sido, de lo que hemos logrado, del pasado en general. No hay nada de malo en eso, sin embargo si aparecen los problemas cuando esa mirada atrás sirve únicamente para sentirnos desdichados, para valorarnos de forma negativa al ver en lo que nos hemos convertido. Y esta máquina del tiempo mental que enchufamos de vez en cuando, se convierte en un artilugio peligroso cuando no sólo nos hace sentir mal ahora sino que sólo nos muestra aquellas imágenes que nos confirma que “cualquier tiempo pasado fue mejor”.

La cuestión es, ¿Queremos tratar de ser lo más felices posible? Si la respuesta es si, tenemos que ser justos con el presente, aprender a ver aquellas dificultades que tenemos pero también fijarnos en el montón de posibilidades y fortalezas con las que si contamos, de que nos sirve fijarnos todo el tiempo en lo que no podemos tener o hacer, no hablamos de engañarnos y pensar que vivimos en un cuento hadas donde todo es de color de rosa, no se trata de eso, pero poco nos aporta en cerrar los ojos a lo positivo y dejar que una dificultad, la que sea, llene nuestra mirada de nubes negras que nos dejen ver toda la realidad.

“Con lo que yo he sido” es una reflexión en voz alta, compartida por muchos que han aprendido a ver el pasado como un episodio del libro de sus vidas, del que aprender y disfrutar recordando pero nunca un lugar que nos lleve a la máxima de las desilusiones y el malestar condenándonos a vivir atados a lo que tuvimos y ahora ya no tenemos.

Sólo aprendiendo a disfrutar del presente, viendo las dificultades pero mirando con fuerza a las posibilidades, ojalá estas líneas sirvan para alentar a quienes aún no lo han logrado.

Equipo Discasex. Sexólogos Valencia

La discapacidad supone en muchas ocasiones barreras que dificultan el día a día. El esfuerzo de asociaciones y las pequeñas o grandes aportaciones que webs como discasex.com realizan, se dirige a conseguir eliminar esas dificultades acercando derechos fundamentales a las personas con necesidades físicas especiales. Conscientes de estos obstáculos y de que a pesar de lo conseguido queda mucho camino por recorrer, Pablo Salvador un joven diseñador del estudio “león 11” en Madrid nos regala este corto en el que nos invita a volar, a romper los grilletes del conformismo y la resignación y a entender que en realidad cuando la mirada se centra únicamente en las limitaciones, dejando de prestar atención a las posibilidades…somos nosotros mismos los que añadimos una barrera más. Aquí tenéis Alas para quien quiera volar sobre esas barreras.Clic aquí para ver el video

El corto se puede descargar www.pablosalvador.com